diyet

Bir Dilim Spor

Sağlıklı yaşamın ya da uyguladığınız diyetin daha etkili olabilmesi için olmazsa olmazlardan biri spor. Eğer çocukluğunuzdan itibaren hayatınızda spor yer almamışsa ve bu sizin için bir yaşam tarzı değilse hayatınıza birdenbire bunu sokmanız çok kolay olmuyor. Ara ara bir çok spor faaliyeti denemem olmasına rağmen hiçbir zaman uzun süreli olmadı.

Bu süreçte iletişime geçtiğim bir çok kişiden aynı cümleyi duydum. ‘Diyet yapmak istiyorum ama spor yapamıyorum’ İnanın bu cümlenin ne demek olduğunu en iyi bilenlerden biriyim. Koşu bandına çıkıp dakikalarca yürümek, ağırlık istasyonlarında ağırlık yüklenmek kulağa sıkıcı geliyor. Herkesin zevk alabileceği bir şey değil ama tek çözümde bu değil. Yeni felsefemiz ‘herkesin severek yapabileceği bir spor vardır’

Gerçekten kalori harcamak için yapabileceğiniz bir çok spor var. Sporu sadece koşu bandı üstünde deney faresi gibi yürümek olarak görenlere bu alternatifler daha çekici gelebilir. Sizin için bazılarını, içeriklerini paylaşıyorum. Belki içlerinden birini sever ve kendinize uygun olan sporu bulursunuz.

İçlerinde benim denediklerim olduğu gibi denemediğim sporlar var tabi. Bunları belirteceğim mutlaka. Evet başlıyoruz.

Pilates : Herkesin aşağı yukarı bir fikrinin olduğunu düşünüyorum bu spor için. Moda sporlar içinde yerini aldı ve popülerliğini kaybetmiyor. benim en çok ön yargılı olduğum spordu. Sadece bir ‘moda spor’ olarak görüyordum ve nedense sadece ‘zayıfların’ yapabileceği bir spor gibi geliyordu. Deneyene kadar. Şimdiye kadar üç derse girdim ve gerçekten ister koşu bandında saatler harcayın ister ağırlıkları tüm gün taşıyın pilatesin çalıştırdığı kasları çalıştırmanız çok mümkün değil. Derslerde benim gibi fazla kilo şikayeti olanda var gerçekten fit gözüken kişilerde. Fit gözüken diyorum çünkü iş pilates hareketlerini yapmaya geldiğinde aynı derecede zorlanıyoruz. Eğer daha iyi bir postür, kas yapısı ve sıkılaşma istiyorsanız mutlaka spor programınıza ekleyin. Kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek üzerine yapılmış bir program.

63c05d9c48d59d0bd216f5f63e17e346

Zumba : İşte spor eğlenceli bir iştir dedirten program. Gerçekten içinizde biraz dans ruhu varsa ya da bazı müziklere karşı tepkisiz kalamıyorsanız Zumba sizin sporunuz olabilir. Latin müziklerini egzotik dans ritimleri ve dinamik egzersiz hareketleri ile birleştiren, yağ yakımına yönelik parti gibi bir kardio programı. Ortalama olarak 45 dakika 1 saat arası süren programda kişiye göre değişse bile 450-600 kalori arası yakmak mümkün.

de0fda9fc435829abc9d611dc6bfc6c4

 

Latino: Giderim girerim derse iki dans eder eğlenirim diye girdim hayatımın şokunu yaşadım. Dansı bir kenara bırakın o latin kadınları neden böyle çok net anladım. Yaptığım en ağır cardio programı oldu sanırım. Gerçi 800 kaloriye kadar yağ yaktığımı öğrenince motive olmamak mümkün değildi. Hocaların yaptığı koreografi ile hem çok eğleniyor hemde üst düzey ter atıyorsunuz.

 

videosu : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oVSo0p_M7JU#!

 

AquaGym : İşte benim en favori sporum. Eğer yakınınızda havuzu olan bir spor merkezi varsa programlar içinde mutlaka vardır. Yoksa bile bir çok otelin havuzunda da yapılıyor. Suyun kaldırma kuvveti hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı. İlk derste ‘iyide bu hareketler suda çok kolay ne işime yarar’ dedim ve cevabımı sudan çıkınca aldım. 45 dakika süren seans sonrası çıktığımda kaslarım benden istemsiz bir halaya durmuşlardı sanki. Gerçekten karada yapmanızın imkansız olduğu hareketleri kolayca yapmanızı sağlayan bir spor ve suyun pozitif etkisi de onun bonusu.

20bfcba2f51015a3084630c5ee0323b4

20-20-20 : Henüz deneme fırsatım olmadı daha doğrusu daha çok bir süredir sporla ilgilenen kişilere öneriliyor. Ben daha kendimi yeni başlayan seviyesinde gördüğüm için cesaret edemedim. 20 dakika hareketli, 20 dakika dumbell ie yer hareketleri ve 20 dakika soğuma, stretcihing olan bir ders. Okunurken kolay gelse bile ben bir kere izledim yapanlar adına çok kolay olmadığını söyleyebilirim.

Slide Board : En kısa sürede deneyeceğim salon dersi. Özel dizayn edilmiş kaygan bir zemin üzerinde koordinasyon, denge, esneklik, dayanıklılık ve kuvvet gibi özelliklerinizi geliştiren ve aktif olmayan kasları çalıştıran bir spor.

afec8e39c850f21941765f14fbb1a28e

Yüzme : Eğer biraz su seviyorsanız inanın kendiniz için yapabileceğiniz en iyi spor yüzme olacaktır. Sadece spor amaçlı kullanılan havuzlarda nabız seviyenizi ayarlayarak çok iyi kalori yakabileceğiniz spor. Zaten bu sporu yapanların vücutları ortada.

e4ca31917aeafad89044c700633b8257

Oyun konsolları : Spor için tesislere para vermem, gidip gelecek zamanım yok ya da gerçekten hepsi çok sıkıcı diyenlere harika bir çözüm. Oyun konsollarının spor ve dans üzerine olan oyun paketleri çok etkili sonuçlar doğuruyor. Ben evde arada sırada Ps Move Let’s Dance oynuyorum ve gerçekten harika ter attırıyor. Bunun yanında çok eğlenceli.

Videosu burada  : http://www.youtube.com/watch?v=JBVUavxo3X4

Öncelikle bu bahsettiğim spor programlarının içerik bilgilerini gittiğim spor merkezinden aldım. Bunlar dışında daha onlarca spor var. İnanın içlerinden biri sizin için doğru. Bu noktada bahsetmek istediğim son bir öneri var. O da spor salonuna düzenli gitmek için önce bahaneleri ortadan kaldırmanız. Bu konuda en üst seviye tembel bir insan olarak spordan gelir gelmez ertesi gün için spor çantanızı hemen hazırlamanın spora gitme oranınında büyük etkisi olduğu gerçeğini gördüm. Gerçekten ‘şimdi çanta falan yap’ düşüncesi ile günlerce gitmediğim oldu. Ayrıca eğer diyetinizde çok acıkan biriyseniz en çok açlık hissettiğiniz saatleri belirleyin. O saatlerde sporda olmaya özen gösterin. Vücut ne salgılıyor bilmem ama o açlığa iyi geliyor kesin. Sosyal mesajımı vermeden konuyu bitirmiyorum. Burada paylaştığım her şey genel bilgilendirme içindir ve mutlaka kişi bir uzmana danışarak uygun sporunu bulmalıdır. Unutmuyoruz ‘Herkesin seveceği bir spor mutlaka vardır’ önemli olan bunu bulmayı istemek.  Zaten bu yazıyı bu cümleye kadar okuduysanız istiyorsunuz.

2161ef2958382008cef12e70eb7f77b1

Bir şey söyle ?

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s