diyet

Bir Dilim Diyet Halleri

Bildiğiniz gibi yapmış olduğum diyet sürecinde her şeyi elimden geldiğince sizlerle paylaşmaya çalışıyorum. Açıkçası hem bu yola çıkmaya hazırlananlara biraz yardımcı olmak hem kendi iç motivasyonumu yüksekte tutmak için bu yolu seçtim. Peki şimdiye kadar 2.5 ay olan bu süreçte gerçekten her zaman bu kadar güçlü ve yüksek motivasyon sahibi miyim? Elbette hayır! Yaşamınızda alışkanlıklarınızı bir günde kökten değiştirmek ya da içinizden bir gün bir sporcu çıkarmak kolay değil. Zaten mümkünde değil.  Bir gün öncesine kadar hiç düşünmeden, hesap etmeden bir şeyler yerken ertesi gün içinizden bir Dilara Koçak bir Mehmet Öz doğurmak da kolay değil.

4e6a442b4acfb871c96a793ff72d293e

Bazı günler sadece bir çikolatayı düşünerek uykuya daldığım oluyor. Ya da gece uyanıp makarna yapıp ‘eh bu da lazım’ demek geliyor. Kızıma hazırladığım sütlü bisküvili mamalara bile göz diktiğim oldu siz hesap edin. Böyle anlarda elbet bu isteği yatıştıracak çözümlerim oluyor. Bazen tarçın yiyorum bazen bir litre suyu dikiyorum. Genelde ya kızıma sarıyorum ya da bir kitaba dalıp gidiyorum. Sadece bu süreçte sanki herkes çok mutlu ve çok disiplinli ama siz değilmişsiniz gibi düşünmeyin. Bir parça çikolata yediğiniz için her şeyi rafa kaldırmayın. İşte zaten bu yüzden bir danışman desteği almanız önemli. Ben beslenme uzmanıma neredeyse her hafta canımın çektiği şeyleri saymakla geçiriyorum seansı. Bir şekilde çözümler buluyoruz. Hepsi aynı an da olmasa bile her hafta bir tanesini tüketiyorum.

627f7e4f6e5427282f676e3dad6086a4

Mutlaka ama mutlaka sizin motivasyon kaynaklarınızı çok iyi bilmeniz gerekiyor. Gerekirse kağıt kalem alın ve yazın. Ya da bilgisayarda bununla ilgili bir dosya yapın. Beğendiğiniz kıyafetleri üstünüzde hayal edin. Ya da gün gelip hedefe ulaştığınızda o koşu bandında nefesinizin kesilmeyeceğini düşünün. İlk günler hatta ilk haftalar zor ama hayatınızdan çıkardığınız şeyler yerine bir şeyler koymak zorundasınız. Onlar birer boşluk olarak kaldıkça tekrar eski şeylerle dolacaktır. Çok açlık çektiğinizde kocaman bir bardak su için, kulaklığınızı takın ve en sevdiğiniz albümü açın. Kendinize sadece 15 dakika verin. Gerçekten o canınızın çektiği şeyi yeseniz bile onun vereceği haz o kadar sürmeyecek.

Hedeflediğiniz kiloya ulaşmak için takvimde mantık çerçevesinde bir tarih belirleyin. O tarihe geri saymak ve bu sürecin ömür boyu değil sadece o tarih aralığında olduğunu bilmek size iyi gelecektir. Geçen gün canım gerçekten ciddi şekilde çikolata istedi ama böyle 2 damla bitter ye olur tarzında geçiştirebileceğimiz bir istek değil. Hemen takvimimi açtım. Hedeflediğim güne ne kadar kaldığına baktım. O gün geldiğinde spor yaptığım sürece dilediğimi yiyebileceğimi ve yerken düşünmeyeceğimi hayal ettim. Zaten bunları yaparken çikolatayı unutup başka yerlere gittim. Bu tarz kriz anları için planlarınız cebinizde olsun. Oldu ki hiçbir plan işe yaramadı ve yediniz olabilir. Hepimiz yaşıyoruz. Benimde kaçaklarım oluyor. Sadece sıklıkla olmamasına dikkat edip o günün mutlaka bir sporla tamamlayıp hiç olmamış gibi davranıyorum.

dbf0961fb62b9a41362712d3742acf0d

Sadece yalnız değiliz. İlk kez zayıflayan ya da ilk kez şişmanlamış olanlarda biz değiliz. Sağlık probleminiz olmadığı sürece zaten alt edemeyeceğiniz hiçbir durum yok. Sadece kararlılık önemli ve o kararlığı böyle ufak tefek zihin oyunları ile devam ettirmek gerekebiliyor. Şimdi bu yazıyı okuyan ve hayatında hiç diyet yapmaya ihtiyaç duymamış kişiler belki bunu algılayamaz ama bırakın irademiz sadece böyle şeylerle sınansın. Sağlık olsun gerisi bir şekilde halledilir.

Ve evet bu yazı bir kriz anını atlatmak için yazıldı. Kendimi eve gelmiş olan mis kokulu pidelerin eline bırakmamak için bugün ki hedef şaşırtma taktiğim blog oldu. Şimdi pide krizi evden gittiğine göre soğuk kahvemi içip biraz keyif yapabilirim.

22d08e8a5a879f38b923fc425c366cd1

 

Bir Dilim Diyet Halleri” için 2 yorum

  1. cikolata krizleri icin demt senerin dietistiyeni bir oneride bulunmustu tvde.cekirdekleri cikarilan hurmalar suda islatiliyirmus .ertesi gun rondoda ezilip 2 kasik kakao eklenince cikolata gbi oluyormus.:)

Bir şey söyle ?

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s