Bebeğin İlk Günleri, Emzirme ve Beslenme Üzerine

Tavsiyem Var

Doğum yaptığım dönemin üzerinden neredeyse 3,5 yıl geçti. Birçok açıdan şanslı olduğumu ve iyi atlattığımı düşündüğüm bu dönemde okuduğum birçok kaynak oldu. O süreçte bana en iyi gelen şey ise hastanenin sağladığı eğitimler ve emzirme hemşirelerinin yönlendirmesiydi.

523440_10151218076417238_1959816527_n
Dün son ayağı İzmir’de düzenlenen #mutlulukgöbüştebaşlar seminerlerine katılma şansım oldu. Türkiye’de birçok ili dolaşan İnternetanneleri, Melinasmom ve Socialmom uzmanlarla bölgedeki blogger anneleri bir araya getirerek annelerin doğru bilgiye ulaşmalarını amaçlamışlar. İki oturum olarak düzenlenen seminerlerde ilk olarak emzirme konusunda eğitimler veren uzmanımız Hemşire Handan Doğan ile annenin ve babanın ilk günlerini, emzirmeyi konuştuk. İkinci oturumda ise Prof. Dfr. Raşit Vural Yağcı ile bebek ve çocukların beslenme ve sindirim ile ilişkili sorunları üzerine konuştuk. İşte bu toplantılardan yeni anneler ya da bu süreci yaşayan tüm anneler için yazdığım notları paylaşıyorum.

IMG_8282

Öncelikle şimdiye kadar 36.000 anneye eğitim vermiş Handan Doğan’ın yeni doğum yapmış annelere tavsiyeleri şöyle;

  • Annelerin doğum anından itibaren almaları gereken şey emzirme eğitimi değil davranış eğitimi.
  • Hamileliğin sonlanması ile beraber kadının üzerinde oluşan sosyal baskı birçok kadının emzirme sürecini zorlu geçirmesini sağlıyor. Bu yüzden çevresinden alacağı destek çok önemli. Burada ilk kural eşinin  desteği. Neyin nasıl olacağına anne karar vermeli. Anneye müdahale, baskı uygulanmamalı.
  • Sezeryan yapan ya da normal doğum yapan annenin emzirmeye başlaması ile ilgili bir farkı yok. İki doğum şeklinde de emzirmeye hemen başlanabilir.
  • IMG_8285
  • Anneye emzirme ile ilgili baskı yapılmamalı tam tersi teşvik edilmeli.
  • Annelerin en çok yaptığı hata ise ‘bu pozisyonda nefessiz kalır’ inancı ile bebeği doğru tutmamak. dört parmağınızın meme altını kavradığı bir parmağınızı yukarıdan desteklediği tutuş süt akışı için en doğrusu.
  • Çok büyük bir travma yoksa süt gelmeme problemi olmaz.
  • 15 dk bir meme 15 dk diğer meme emzirmesi en doğru olan. Memeden ilk ilk bir ay 10 dk ön süt gelir daha sonra besleyici olan yağlı süt gelmeye başlar.  İki meme arası ara gaz çıkartmak bebeği rahatlatır.
  • Her saat başı emzirmek diye bir şey yok. Bunu anne ve bebek belirlemeli ama max 3 saati geçmemesine dikkat edilmeli.
  • Çişini günde 4-5 kez yapıyorsa ve aylık 600-800 gram alıyorsa ‘bebeğim beslenmiyor’ endişesi yaşamanıza gerek yok.
  • Sütü arttırmak için sadece su değil komposto türü besleyici sıvı destekleri de almanız gerekiyor.

Oturumun ikinci ayağında Prof. Dr. Raşit Vural Yağcı’nın paylaştığı bilgiler ise şöyle;

IMG_8305

  • Sağlıklı bebek, çocuk ve devamında birey olmak için geçmemiz gereken basamaklar var. Daha bebeklikten başlayan doğru beslenme tüm hayatımıza yansıyor.
  • Anne bebeği için hamilelik öncesi dönemden hazırlanmaya başlamalı. Annenin dengeli beslenmesi her şeyin temeli.
  • Gebelik süresince sürekli yemek değil doğru kaynaklardan yeterli olarak beslenmek gerekli.
  • Doğum sürecinde normal doğumun katkıları çok fazla. Avrupa’da ortalama %30’larda olan sezeryan oranı ülkemizde %70’lere ulaşmış durumda. Kolaya kaçma yolu olarak değil gerçekten fizyolojik gereklilik olarak tercih edilmeli.
  • Anne sütü en çok bilinen ama en az kullanılan besin. Değerini hala tam olarak bilmiyoruz.
  • Doğru emzirme için annenin bu işi severek ve içten yapması gerek. Annenin yüzü bebeğin aynası oluyor. Anne emzirme anlarını ona sevgisini anlatma şekli olarak değerlendirmeli. Olabildiğince bebek ile iletişim halinde olmalı.
  • Bebeğin gelişimi için sadece kg değerine bakmak doktoru ve anneyi yanıltır. Önemli olan boy gelişimi ve bebeğin mental gelişimidir.
  • İnek sütü inekler içindir! Özellikle keçi sütü, peyniri, yoğurdu tercih etmek daha doğrudur. Litre litre süt yerine yoğurt ve peynir olarak tüketilmesi çok daha iyidir.
  • Anne emzirme sürecinde kendisi için, ek gıda döneminde ise bebekte alerjen besinlerden olabildiğince uzak durmalıdır. Yumurta,ceviz, fıstık, badem, karides, kalamar gibi.
  • Ek gıdaya geçiş ‘yavaş yavaş’ olmalı. Özellikle porsiyonları belirlermek çok önemli. Bebeğe avuç içi kadar et verin diyorsa bu bebeğin avuç içi kadardır unutulmamalı.
  • Ek gıdaya hızlı giriş yapmak alerji riskini artırır.
  • Bağışıklık sistemi için anne sütünden başka hiçbir şeye ihtiyacınız yok.
  • Eğer olmadık nedenlerden dolayı anne süt veremiyorsa ‘süt anne sütü’ tercih edilmeli ama ülkemizde sağlıklı olarak sağlamanın  çok zor olduğu bu durum nedeni ile bir sonraki tercih ‘formül sütler’
  • Formül sütler her sene içeriği değişen ve vitamin açısından inek sütünden çok daha besleyici sütlerdir. 2 yaşa kadar tüketilebilir.
  • İlk 1000 gün beslenmesi çocuğun tüm hayatı boyunca olan beslenme şeklini belirliyor. Tuzsuz beslenmeye alışan bebek çocukluk döneminde cips vb ürünleri tüketmiyor.
  • Anne sütü zengin çocuğu obeziteden, fakir çocuğu beslenme geriliğinden korur diyor doktorumuz.
  • 528141_10151218076652238_950839745_n

Anne, bebek konusu gün gün gelişme gösteren ve her dönem yeni bilgiler ile gelişen bir konu ama bu kadar gelime içinde anne sütü gerçeği hiç değişmiyor, değişmeyecek. Annelik hamilelikle başlayan uzun bir yol bu yolda kimlerin yol arkadaşınız olacağına siz karar vereceksiniz. Her şeyden önce sağlıklı birey yetiştirmek tüm annelerin isteği. Bunun içinde sadece uzman isimlerin görüşlerini takip etmekte faydası olduğunu düşünüyorum. Herkesin deneyimi, yaşayışı kendine göre biçimleniyor. Mutluluk ise sağlıklı göbişlerin size gülümsemesinde yatıyor.

Bu etkinliğe emeği geçen herkese çok teşekkürler.

Yalnız Değilsin

bebek ile yaşam

Yeni anne oldun ve şu an bebeğini uyuttuğun o kısa aralıkta uykundan, kahve keyfinden ya da duş saatinden bir an çalıp bu yazıyı okuyor olabilirsin. Şimdi senden sadece bir yıl önce şu an yaşadıklarını yaşayan bir anne olarak sana bir iki tavsiyem var. Sakın gözün korkmasın. Karşına geçip işaret parmağımı suratına doğrultup şu yanlış bu doğru diyecek değilim. Bak şimdi yeni anne sana bir kaç madde yazıyorum.

875d92c2db1707547aec7bc9686655e3

  • İki üç saatte bir en uykusuz anlarında bebeğine meme verirken içinden geçirdiğin ‘yorgunum, uykum var’ gibi serzenişler yüzünden kendini suçlu hissetme. Çünkü hepimiz geçirdik ve aslında senin o an tek önemsediğin şeyin  bebeğin olduğunu biliyoruz.
  • Güzelce emzirdiğini düşündüğün anda bebeğin kustuğu zaman sakın endişelenme onun o minicik midesi yeterli besini almıştır. Unutma düzenli emzirilen hiçbir bebek açlıktan zarar görmez.
  • İçinde yaşadığın her türlü ‘o an başka yerde olmak’ istiyorum duygusundan suçluluk duyma. Anneliğin ilk zamanları sadece anne rolün tüm hayatını kapsıyor gibi gözükse bile zamanla kendine daha çok vakit ayırdığın günler gelecek ve sende insansın başka şeylere özlem duyman çok doğal.
  • Başkasının tavsiyelerini sadece dinle. Eğer bebeğin ve senin rutinine uyum sağlamıyor ise sakın o doğrudur diye zorla hayatınıza o tavsiyeyi sokmaya çalışma. O senin değil başkasının doğrusu.
  • Vücudundan memnun değil misin? Kendini sadece süt üreten bir makine olarak mı görüyorsun? Hepimiz öyle gördük ama unutma o beden senin ve bebeğinin süt üretimi dışında sen bir kadınsın. Hemen kendini daha iyi hissedeceğin bir şeyler giy.
  • Süt yapar denilen her şeyi sorgula. Araştır. Doktorunun sözü bu konuda son söz olsun. Benim doktorum sadece ‘su’ dedi mesela. Ve süt azalması ile ilgili hiçbir sorun yaşamadım.
  • Dışarı çık! Önümüz kış. Yeni anneysen korkuların olabilir. Hastalıklardan korkma. Evde steril ortamda büyütülen bebeklerin hastalığa daha açık hale geldiklerini unutma. Sosyalleşmek hem sana hem bebeğine yapabileceğin en güzel girişim. Hayatını evde değil dışarıda kur.
  • Emzirme odaları, bebek alt değişim alanları yüzünden sadece alış veriş merkezlerini güvenli görüyor olabilirsin. Sakın bu kısır döngüye girme. Pusette alt değiştirmeyi öğren ve bebeğini emzirebileceğin bir slingo edin. Hayatın değişecek.
  • Yorulduğunu, sıkıldığını söylemekten çekinme. Ailenin seni anlayabilmesi için ne kadar açık olursan o kadar iyi. Kimse bunu ‘bebeğinden sıkıldı’ olarak algılamaz.
  • Çok araştır, çok oku kendini bebek ile ilgili geliştir ama bu bilgileri kendinize göre yorumla. Her bilgi doğru bilgi değildir.
  • Saçlarınla oyna. Bebeğinin iki emzirme arasında sana vereceği 2-3 saati mutlaka kendine ayır. Kuaföre git. Emzirme dönemine uygun boyalar var. Çekinme boyat, fön çektir, oje sürdür. Bebeğini bırakacağın kimse olmayabilir. Kuaförünü ara en boş olduğu saati iste. Sabah erken ya da akşam geç saatte gidebilirsin.
  • Hobilerinden vazgeçme. Hobin yoksa edin. Evde sadece kendin için yaptığın bir aktiviten mutlaka olsun.
  • Günlük tut. Bebeğine en güzel bırakacağın şey onun hatırlamadığı dönemleri ona anlatmak olacaktır. Her şeyi not al.
  • Uyu. Evet fırsat buldukça uyu ama zamanını sadece uykuya ayırarak kendini robotlaştırma.
  • Görev dağılımı yap. Evet bebeği sen doğurdun ve ilk olarak senin sorumluluğunda ama unutma sadece senin değil. Ailene bebek ile iletişime girmeleri için fırsat ver. Asla baba ile olan iletişiminde araya girme.
  • d6c5acbd30f89913ebe9153ccb0f9ec2

Aslında söylenebilecek onlarca şey var sevgili yeni anne. Temelde şunu unutma. Bebek senin ve sen kendi kararları, doğruları olan bir kadınsın. Kendine güven. Bilmiyorum demekten çekinme ama duyduğun her şeyi sorgula. Hayata bir birey hazırlamak ve geliştiğini görmek çok keyifli. Yeter ki bu dönemi bir bütün olarak yaşayın. Ona verebileceğin en güzel şey sevgin. Gerisi mutlaka geliyor. İçinden her isyan ettiğinde unutma yalnız değilsin.

a98b82c203164cfbcac1afd8840daaaf