Hızlı Beden Değişimlerinde Kıyafet Sorunu

sağlıklı yaşam, yaşam

Sağlıklı beslenmek, spor yapmak ve bunlara bağlı olarak vücudumuzda yaşadığımız değişimler sonucunda yaşadığımız en büyük sorunlardan biri kıyafetler oluyor. 

Yani hala hedef kilonuza ulaşmamış olabilirsiniz. Ara bedenlerde alışveriş yapmak bütçenizi zorlayabilir. Zaten her bedende kıyafet  almanız bütçenizin yanında dolabınızda da bir yük yaratıyor. 

Şekersiz beslenmeye başlamam ve devamında kilo verme sürecine devam etmem ile beraber dört bedene yakın bir değişim yaşadım. Uzmanlar genelde yağdan kaybedilen 4-5 kg kilonun 1 beden değişime yol açtığını söylüyorlar. 

Benim gibi bu yolda olan ve bu süreci yaşayanlar varsa, bütçemize çok fazla zarar vermeden alacağamız birkaç parça ile bu süreci nasıl atlatabileceğimizi anlatmak istedim. Aslında bu olduğumuz mevsime göre değişkenlik gösterse de fikir vermek açısından faydalı olabilir. 


İlk olarak günlük, rahat seçimler için ortalama 20-30 tl’ye bulabileceğiniz taytlardan iki tane aldım. Üstüne de yine 20 tl civarı olan kalça altına kadar inen tişörtlerden seçtim. Zaten günlük yaşamda kurtarıcı olan bu seçim taytların esneklikleri nedeni ile 2-3 bedene kadar bizi idare edebiliyor. 

Mevsim geçişleri için uzun kollu, ince bir kumaşı olan sweatshirt seçtim. Bunları açıkçası tam bedeninize oturacak şekilde tercih ederseniz eğer hedef kiloya ulaşsanız bile bol olarak kullanmaya devam edebilirsiniz. 


Birçok markada bulunan bedensiz, bol kesim elbiseler hayat kurtarıcı oluyor. Bedeniniz değiştikçe duruşu değişiyor ama uzun süre kullanılabiliyor. Ben Türkiye’de olsam ilk pazara giderdim 30-40 tl bir maliyetle almanız mümkün. Bu arada fotoğrafta gördüğünüz elbiseyi en üst bedenimdeyken almıştım. Hala kullanıyorum. 


Biraz daha özenli, şık olmanız gereken zamanlar için bol kesim olan beyaz bir gömlek, streç yapıda bir kot ve boynunuza bağlayabileceğiniz fularlar kurtarıcı olabilir. Streç yapıdaki kotlar 2 beden değişimine kadar kullanılıyor. Sonra bir daraltma ile bir iki beden daha kullanabilirsiniz. 


Tişört ve beyaz gömlekleri farklılaştırmak için birçok mağazada satılan bu pinleri kullanabilirsiniz. Ben bu grubu Aldo’dan 50 tl gibi bir ücrete aldım. 

Yaşadığınız süreçte spor yaptığınızı düşünürsek bu iki spor taytını da önereceğim. Biri Nike biri H&m İkisi de esnek ve hava alan bir yapıda. Bu yüzden baştan beri iki ürünü de kullanabiliyorum hala. Maliyet açısından h&m daha uygun olsa da Nike olan taytım 5 yıllık 🙂 

Akşam bir yere gitmeniz gerekirse ya da daha şık olmanız gereken yerler olursa diye belden bağlanarak sıkılabilen bol kesim, kısa paça pantalonları öneririm. Üstüne bir gömlek ile kombinlenebilir. Fotoğrafta gördüğünüz pantalonu Zara’dan aldım ve 80 tl gibi bir fiyatı vardı. 

Giyinmek hepimiz için bir zorunluluk. Bu değişim sürecinde bu ihtiyacı kendimize işkence olarak görmeden edineceğimiz 6-7 parça ile geçirmek mümkün. Umarım yardımcı olmuştur. Böyle şeyler düşünmeden değişimin keyfini çıkarın. Sevgiler. 

Başa Dönerim Korkusu !

diyet

Şimdiye kadar ‘diyet’ başlığı altında yazdığım bir çok yazı aslında bu süreci yaşayan kişilere destek olabilmek ve bu arada kendimle ilgili paylaşımlarda bulunup başkalarından destek alabilmek amaçlıydı. Peki bu kadar kendinden emin ve söz yerindeyse tam gaz giden düzende hiç mi zor anlarım olmadı? Oldu ! Geçen hafta diyete başladığımdan beri en zor haftamı geçirdim. Ne beslenme listemde bir eksik vardı ne de başka bir şey ama sürekli aç, moralsiz ve sıkılmış geçirdim. Psikolojik olarak gayet iyi durumda olmama rağmen kafam sürekli yemekte yaşadım. Ara ara elime çikolatalar alıp uzun uzun baktım. Bir kereden bir şey olmaz ye gitsin diye kendimi kandırmaya çalıştım. Önümden geçen her yemeği izler oldum. Şimdi bir alış veriş merkezine gideceğim ve önüme gelen her şeyi yiyeceğim dedim. Peki yaptım mı? Hayır! Nasıl yapmadığımdan önce neden bu duruma geldiğimi anlatayım.

39195a95e1003785c5ac68cbe4b1f901

Diyetisyen desteği almaya başlamadan bir ay öncesinden yani spor salonu kaydından bugüne baktığımızdan itibaren tam 4 ay geçti. Ve bu 4 ay boyunca tam 18 kg verdim. Bunu söylemek kolay ama bir arada düşününce hiç az bir oran değil. Elbet bu vücut bir yerde ‘dur bakalım hanımefendi ne oluyor’ diyecekti ve dedi. Neredeyse 2 hafta boyunca kilom gram aşağı inmedi bir de üstüne artı 200 gram çıkınca ben tüm azmimi kaybettim. İşte o an da madem öyle buraya kadarmış demek diye düşünüp az önce anlattığım süreci yaşadım. Kimseye söylemedim. Kimse yemek yerken bana engel olsun istemedim. Belkide hayatımda ilk kez gerçekten irademi bu kadar güçlü kıldım.elime çikolata, tatlı, döner yemek gibi fırsatlar çıktığı an sadece şunu düşündüm ‘başa dönmeye hazır mısın’ şimdiye kadar geçtiğin yolu geri dönerken yorulmayacak mısın? Sonra ilk gün fotoğraflarımı açtım. Evde eski bedenime ait olan kıyafetleri giyip aradaki farklara baktım. Ve o noktada tekrar bu süreci geçirmeye hazır olmadığımı, bir daha asla hazır olmayacağımı görüp kendimi durdurdum. Listemde var olan dondurmayı bile tüketmeyi ret ettim. Bunu yazıyorum çünkü yaptım, ettim demek o kadar kolay ki. Ben yıllarca başarı hikayeleri okuyup ‘iyi aferin sana’ diyerek kapattım siteleri.

trafik-isaretleri-ve-anlamlari-u-donusu-yapilamaz

 

Bazıları için bu anlattıklarım fazla abartı gelebilir ki bu muhtemel iradesi böyle bir konu ile sınanmayan kişiler olacaktır ama benim gibi bu yolda yürüyen kişiler eminim beni şu an çok iyi anlıyorlar. Son kontrolümden sonra bu 2 haftadır kırılmayan kilo bu hafta kırıldı. Bana öyle bir direndi ki sanırım bu günleri hatırladığımda en çok bu dönemi hatırlayacağım. Eğer siz de bu yolda ilerleyen kişilerden biriyseniz yaşamanız muhtemel bu dönemde de yalnız olmadığınızı bilin ve şimdiye kadar geçtiğiniz yol sizi motive etmeye yetmiyorsa bundan sonra geçeceğiniz yolu düşünün. Bu kafanızda bir hayal ise sadece benden size bir tavsiye var hemen http://modelmydiet.com a girin. Oraya ilk gün olan kilonuzu ve hedeflediğiniz kilonuzu yazın. Hem gelişim şeklinizi hem hedefinizi görün. Geçtiğimiz yol değil ama varacağımız yer bizi daha çok güçlü kılabiliyor. Ayrıca bu haftayı atlatmaya çalışırken bana en ağır gelen şey ‘spor yapma’ fikri oldu. Nedense gitmek istemedim. Böyle bir durumda kendinizi zorlamayın. Bir şeylere kendinizi mecbur hissetmek böyle zamanlar için işe yarar bir yöntem olmuyor. Bu aşamayı evde eğlenceli bir şeyler yaparak geçirmeye çalışın. En sevdiğiniz müziklerde dans edin, varsa oyun konsollarında bol hareketli oyunlar edinin sadece eğlenin. Bir an vücut yine o sporu istemeye başlayacak. İnsanın kendi ile çatışması ve kendine rağmen bir şeyler yapmaya çalışması en zoru. Sadece bunu bir savaşa çevirmeden orta yolu bulmayı başarmak gerekiyor. Ben savaşmayı denedim az daha yeniliyordum. Şimdi karşılıklı hamleler ile zeka oyunu oynuyoruz. Herkese doğru hamleleri bulması için bol şans !

ee4b5231-0970-43ea-8e6c-23fbbef80016